quinta-feira, 24 de setembro de 2015

Oito Dicas Para Controlar o Apetite Durante a Noite




Olá Moças :)
As dicas de hoje para vocês são bem interessantes! Existem inúmeras estratégias contra os desejos da noite quando o assunto é comida. Se você faz parte dos “ladrões noturnos de geladeira”, (#QuemNunca!?)  pode experimentar uma das oito dicas abaixo, selecionadas com todo o carinho para as leitoras do Blog da Angel.

Manter um diário alimentar

Mantenha um diário de tudo o que você comer para identificar as falhas em sua dieta pessoal.

Comer alimentos com baixas calorias

Uma dica dos cientistas: caso você não consiga deixar de fazer os seus lanches noturnos, prefira os alimentos que tem baixo valor calórico.


Plano de refeições

Se você conseguir planejar as suas refeições durante o dia, conseguirá evitar os conhecidos ataques noturnos.

Ir cedo para cama

Muitos estudos sugerem que quanto mais você dorme, mais peso consegue perder. Muitas vezes ir para a cama mais cedo ajuda contra um ataque de ansiedade na alimentação, dizem os pesquisadores do combate a obesidade.


Quebrar velhos hábitos
Tente eliminar os maus hábitos. Se você gosta de mastigar o tempo todo, troque os alimentos por um chiclete, por exemplo. Evite assistir as propagandas com alimentos, caso você se sinta tentado com elas.
Se você come muito na sala de estar, passe mais tempo no quarto ou no escritório para evitar mais esta tentação.

Atendimento odontológico completo

Faça uma higiene bucal completa, com escova, fio dental e enxaguatório bucal, isto ajuda e muito contra os desejos.
Com isto, você vai pensar duas vezes antes de comer alguma coisa.


Alface
Uma ótima dica é a Alface para ser consumida toda noite, porque a alface dá um sono imediato fazendo com que você durma logo e não fique pensando em comida. Tem baixa caloria e é um calmante natural, vai dar um sono gostoso e reparador. No outro dia você vai acordar mais disposta e mais calma. Muitas pessoas livraram-se de anti depressivos comendo alface toda a noite. Também tem outros alimentos que são calmantes, têm baixa caloria e dão sono como: peru, espinafre, leite desnatado morno, chá de camomila, maracujá e outros.


Acredite em si mesmo!



E por último, mas não menos importante, tenha confiança de que você conseguirá derrotar os desejos da noite.
Se você acha difícil essas mudanças, lembra-se: você conseguirá esta vitória com muita força de vontade e coragem ! Esqueça qualquer deslize no passado! Saiba que muitas vezes é preciso errar para conseguir o sucesso no emagrecimento.

Este post foi feito pela Professora Rosi Oliveira, que é especialista em assuntos tais quais Saúde, Bem-estar e Emagrecimento :) Qualquer dúvida e sugestão para próximas postagens, deixem nos comentários, ok!?


Comentários
8 Comentários

8 comentários:

  1. Olá Angel, preciso adotar alguns desses hábitos! Eu trabalho à noite, chego da escola por volta das 23 horas, sempre sinto fome! Então preciso fazer um esforço enorme para não cair em tentação!
    Beijo,
    Aminah/Vandira
    www.farhandiary.com

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  2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  3. Adorei as dicas flor!
    É ótimo fazer essas coisas mesmo.
    Eu por exemplo não sinto fome extra, eu como café da manhã, almoço, lanche da tarde e janto (ás vezes e na maioria das vezes é só uma fruta, um sucrilho).
    A dica de seguir um planejamento é ótima.
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

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  4. Oi amiga ...
    Nossa, você tocou na minha ferida.
    Esse é meu principal defeito quando falamos de comida rsrsrsrs
    A noite é uma vilã pra mim.
    Já tentei quase todas as alternativas, mais sou guerreira e não desisto fácil rsrsrs

    Grande beijo
    Mari

    commarifernandes@blogspot.com

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  5. Ooi, tudo bom??

    Adorei as dicas, estou mudando minha alimentação e preciso de dicas para me ajudar nessa reeducação alimentar,
    Beijoos,
    Sétima Onda Literária

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  6. Obrigada pela parceria, eu gostei do seu blog e vou compartilhar com certeza.
    #RosiFeliciano #Emagrecer #Emagrecer com saúde

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Carioca, 22 anos, Evangélica, Estudante de Mídia da UFF e apaixonada por moda e fotografia. Quando passou no vestibular teve que sair da casa dos pais, na pequena cidade de Iguaba Grande, pra morar em Niterói. É bagunceira, resmungona, sonhadora e corre atrás do que quer. Não fica um só dia longe desse bloguito aqui e ama dividir tudo o que sabe com suas leitoras, que são suas grandes amigas. Bem-vindos ao cantinho dela!

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